Když se řekne komfortní zóna, mnoho lidí si představí pohodlí. 

Místo, kde je dobře, bezpečně, klidně. Jenže skutečnost bývá jiná.

Velmi často není komfortní zóna místem, kde je nám dobře – ale místem, které důvěrně známe. I když už nám tam dlouhodobě nemusí být příjemně.

Zůstáváme v ní proto, že:

• víme, co můžeme očekávat
• víme, jak budeme reagovat 
• máme pocit kontroly
• a hlavně… nemusíme riskovat změnu

A tak děláme věci stále stejným způsobem. Žijeme v zajetých kolejích. I když někde uvnitř cítíme, že život ztrácí jiskru, energii a lehkost.Komfortní zóna není špatná. 

Ale neměla by být jediným místem, kde jsme ochotné být. V životě rosteme a posouváme se tím, že děláme kroky, byť malé, mimo to, co je známé.

Mnoho žen při představě výstupu z komfortní zóny si představí něco náročného, vyčerpávajícího a tudíž to odmítají. Ale není nutné dělat hned velké skoky. I malé kroky mimo komfortní zónu mohou mít velký dopad. 

Může to být třeba:

• dovolit si přiznat únavu
• říct si o podporu a pomoc
• přestat něco vydržet za každou cenu 
• zkusit nový přístup místo starého vzorce
• nebo se rozhodnout, že už takhle dál nechcete

Komfortní zóna se často projevuje i jako dlouhodobé nepohodlí, na které jsme si zvykly.

🔸🔸🔸

Spánek jako zrcadlo komfortní zóny

Špatný spánek bývá paradoxně jednou z nejpevnějších komfortních zón:

• Prostě to tak mám.
• Už se to asi nezmění.
• Až tohle dodělám, pak se pořádně vyspím

Toto je stav, který nám není příjemný, ale je známý. A my tudíž víme, co můžeme očekávat. 

Tím prvním krokem mimo komfortní zónu tady může být, že si dovolíme říct:

Zasloužím si spát lépe.

Ne hned všechno měnit. Jen se otevřít možnosti, že to může být i jinak. 

Večerní mini-rituál

(malý krok ke klidnějším nocím)

Pokud máte potíže se spánkem, jedním z malých kroků ke klidnějším nocím může být právě to, když přestanete tlačit na to, jak byste měla spát. Že přestanete chtít mít nad spánkem kontrolu.

Místo tlaku zkuste zpomalit a více naslouchat svému tělu a nevyžadovat od svého těla, jak by mělo reagovat. Vyzkoušejte tento jemný večerní mini-rituál, který je právě o tom 

pozvání ke zpomalení a zastavení se na chvíli. 

Když se večer uložíte do postele, dopřejte si ještě pár minut jen pro sebe. Položte si ruku na hrudník nebo břicho, zavřete na chvíli oči a zhluboka se několikrát nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. 

A v duchu si řekněte: 

Co už dnes nemusím držet, co už mohu pustit, aby se mi usínalo o něco lehčeji?

Nemusíte hledat odpověď hlavou. Stačí zůstat v klidu a vnímat, jak se cítíte. Možnápřijde slovo, obraz, pocit. Jen to vnímejte, nerozebírejte. Můžete si to event. zapsat na lísteček, který si připravte vedle postele.

A než zavřete oči, řekněte si: 
Dnes stačí tak, jak to je. Teď je čas spát.

A dovolte si usnout. Usínání můžete ještě jemně podpořit dechem tak, že výdech bude o něco delší, než nádech. Tělo tak bude mít pocit, že je v bezpečí, že může přestat být ve střehu a může skutečně vypnout, usnout a odpočinout si. 

Tento malý rituál je svým způsobem krokem mimo komfortní zónu. Ne proto, že by byl těžký, ale proto, že místo vydržet volíte naslouchat. Nevyřeší hned všechny potíže se spánkem, ale může změnit směr naší pozornosti. A to může být ten začátek změny. 

🔸🔸🔸

Pokud cítíte, že téma spánku se vás dotýká hlouběji a chcete mu porozumět víc v souvislostech, zvu vás na živé vysílání zdarma:

Spánek není luxus

Pokud cítíte, že:

• nechcete být na své otázky sama
• chcete se začít dívat jinak, ale v klidu
• uvítáte bezpečný prostor, kde můžete přemýšlet nahlas

můžete vyzkoušet průvodkyni Annu.AI <<

• v mini-tarifu 200 zprav <<

Je to malý, bezpečný krok mimo známé koleje.