M E N O P A U Z A...
...není jen období nepříjemných fyzických příznaků,
🌹 ale čas hluboké osobní transformace a návratu k sobě samé
... není jen období návalů horka a nočního pocení,
🌹 ale pozvánka k hlubšímu sebepoznání a péči o sebe sama
... není jen konec plodného období,
🌹 ale nové životní etapy plné příležitostí k seberealizaci a osobního rozkvětu
... není jen výzva, kterou je třeba přetrpět,
🌹 ale dar času pro sebe, možnost osobního růstu i cesta k moudrosti a vnitřní síle
... není jen čas hormonálních změn,
🌹 ale příležitost k přehodnocení priorit a nalezení nového smyslu života
... není jen ztráta něčeho starého,
🌹 ale získání nové perspektivy a svobody být sama sebou
Klimakterium
čili ženský přechod
Je to přechodové období mezi plodným věkem ženy a začátkem senia (stáří) a zahrnuje cca 5-10let po obou stranách menopauzy.
Obecně se začátek klimaktéria uvádí nejčastěji mezi 40. až 45. rokem života a jeho konec přibližně v 60. roku věku.
Menopauza
konkrétní termín
Termín poslední menstruace.
Trvalé zastavení menstruace a konec reprodukčního života v důsledku ztráty tvorby vajíček pro oplodnění.
Průměrný věk menopauzy se u nás uvádí 51. rok.
Každá žena prochází celým obdobím klimakteria a menopauzy
svým individuálním a jedinečným způsobem
Každá žena může mít:
- různou délku celkového období přechodu jako i jeho jednotlivých fází
- jednotlivé fáze mohou probíhat v jiném věkovém rozhraní než je uvedeno
- rozdílné a různé jednotlivé průvodní projevy i jejich intenzitu
Kde se momentálně nacházíte na své cestě menopauzou
ke svému naplněnému životu?
Upozornění:
Níže uvedené rozdělení je pouze pro lepší orientaci žen v období ženského přechodu. Zdůrazňuji a upozorňuji, že každá žena může procházet tímto obdobím v jiném věkovém rozložení, s jinými projevy i jejich intenzitou, než jsou tady uvedeny.
Pro konzultaci jednotlivých projevů, jakož i celého zdravotního stavu,
kontaktujte prosím svého praktického, či odborného lékaře.
Premenopauza
Objevitelka proměny
věk cca 40-45 let, průměrně trvá 2-3 roky
První signály: "Něco je jinak, ale nevím co?"
První signály je možné zachytit u žen, které jsou pracovně velice aktivní, prožívají velký stres, napětí, velký výdej energie a u žen, u kterých byl přechod vyvolán uměle odebráním vaječníků lékařským chirurgickým zákrokem.
Tělo začíná nenápadně signalizovat první změny.
Projevy:
- Menstruační cyklus je stále relativně pravidelný, ale začíná pomalu klesat hladina progesteronu a hladina estrogenu se o něco zvýši
- Mohou se objevovat první hormonální výkyvy – únava, podrážděnost, horší spánek
- Počáteční změny nálad a energie, reakce např. na stres mohou být jiné, než dřív
- Snížená plodnost
Typické prožívání:
- Nejistota z prvních příznaků
- Často odmítání nebo popírání změn
- Snaha udržet dosavadní pracovní a životní tempo
- Potřeba informací a pochopení
Klíčová témata:
✅ Prevence a podpora hormonální rovnováhy
✅ Změna životosprávy pro hladší přechod do další fáze
✅ Začít vnímat měnící se potřeby, jak fyzického těla, tak i psychiky, nové návyky sebepéče
Perimenopauza
Tanečnice života
věk cca 45-50 let, cca 1 rok před a po menopauze
Tančit s menopauzou: "Cítím změny - mohu je ignorovat, nebo s nimi vědomě pracovat"
Projevy:
- Menstruační krvácení je častější nebo silnější
- Postupně, čím blíže k menopauze, menstruace slábne a vynechává
- Návaly horka a chladu, celková slabost, potíže se spánkem, noční pocení,
- Přibírání na váze, zejména v oblasti břicha
- Bolesti hlavy, výkyvy nálad, stres, vyče
- Snížené libido, vaginální suchost, změny v prsou
- Zhoršení vzhledu pleti a vlasů
Typické prožívání:
- Řeší skloubení nepříjemných projevů s rodinou a kariérou
- Obává se dopadu na pracovní výkon, hledá způsoby, jak zůstat produktivní
- Řeší syndrom sendvičové generace: pečuje o děti, chce si užívat vnoučata a pečuje i o stárnoucí rodiče
Klíčová témata:
✅ Přehodnocování životních priorit
✅ Potřeba podpory v péči o sebe, stres a vyčerpání se projevují silněji, regenerace trvá déle
✅ Touha po změně a novém začáku, zaměření se na osobní rozvoj
Menopauza
Alchymistka rozkvětu
průměrný věk 51 let
V procesu změny: "Mohu být, kým chci být“
Projevy:
- Poslední menstruační krvácení
- Změny v těle i vnitřní přerod
- Může pociťovat téměř všechny klimakterické projevy uvedené v perimenopauze
Typické prožívání:
- Vnitřní chaos, někdy i ztráta smyslu života, nebo krizi identity
- Mění se vztahy, sebevnímání, priority – co už nechci, co naopak potřebuji
- Příležitost pustit staré vzorce a najít novou vnitřní sílu
- Přehodnocování života - co chce, co už nefunguje, kam směřuje
Klíčová témata:
✅ Pocit, že její tělo už "není její", najít si nový vztah ke svému tělu a jak ho co nejlépe podpořit v této fázi přechodu
✅Hledání nové identity a životní vize
✅Příležitost pustit staré vzorce a najít novou vnitřní sílu
Postmenopauza
Moudrá tvůrkyně
věk cca 55+
Nová životní kapitola: "Vím, kdo jsem - je čas žít naplno"
Tělo prošlo menopauzou, pomalu nastává období stabilizace a nové energie, ale objevují se jiná témata (kůže, kosti, energie) a i další projevy.
Projevy:
- Pokračující návaly horka a noční pocení
- Dýchací potíže -
- Sexuální potíže - suchot vagíny, ztenčení sliznice
- Zvýšené riziko osteoporozy a zlomenin
- Zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob
- Změny v trávicím systému - zažívací potíže, zácpa, pálení žáhy, potravinové intolerance
- Zhoršení paměti a koncentrace - "mozková mlha"
- Emoční a psychické změny - např. úzkost, pocity smutku, apatie, deprese, psychická únava
Typické prožívání:
- Odchod dětí z domova, nové životní role (např. babička)
- Změny v partnerství
- Příprava na důchod nebo již v důchodu
- Pokud neřešila hlubší témata dříve, mohou se objevit v podobě psychických či fyzických potíží
- Péče o dlouhodobé zdraví a vitalitu
Klíčová témata:
✅ Jak si vědomě tvořit radostný, zdravý a naplněný život
✅ Nové role a životní poslání – co teď skutečně chci?
✅ Sebeláska, radost, vědomý a naplněný život
MENOPAUZA
je okamžik vnitřního probuzení
a signál pro ženu, že se má věnovat
i sama sobě
Než se ponoříte do jednotlivých programů, prosím vyplňte dotazník a stáhněte si eBook Zdraví ženy
Dotazník
Ráda bych vás požádala o vyplnění tohoto dotazníku, který vám zabere cca 10 minut.
Zajímá mě, jak prožíváte, nebo jste prožívala období menopauzy, jaké výzvy překonáváte nyní, co vás nejvíc trápí, co vám chybí, ale také co vás v této životní etapě inspiruje a rovněž co vás zajímá, na jaké otázky byste chtěla slyšet odpověď.
eBook
Praktický průvodce intimním zdravím ženy v každém věku.
- Varovné signály ženského těla
- Vhodné hygienické pomůcky
- Harmonie v těle dle čínské medicíny - co to jsou meridiány a jak souvisí s naším zdravím?
Individuálky
Domluvte si 40 min. individuální nezávaznou konzultaci, na které probereme:
- Vaši konkrétní situaci, co momentálně řešíte nejvíc
- Řekneme si možnosti řešení, jak dosáhnout to, po čem toužíte, navrhnu Vám konkrétní plán pomoci a podpory
Rozhovory
Rozhovory se zajímavými hosty na témata, která souvisí s menopauzou.
- Najdete na vlogu Akademie života
- I na mém youtube kanále, ideálně, dejte odběr kanálu a přijde Vám upozornění na nový rozhovor
Na vlně s Annou
Každý týden posílám emailem zajímavosti v rámci mého projektu Akademie života z oblasti menopauzy a osobního rozvoje.
Buďte u toho. Inspirujte se a odvažte se i Vy vpustit do svého života radost, nadšení, zdraví a hojnost.
I menopauzu si můžete užívat, když víte, jak na to
Objevitelka proměny
Poznejte menopauzu stručně, přidejte se do Klubu žen a poznejte a uzdravte svou vnitřní holku
Zápisky
Menopauza v kostce
Poznej v stručném přehledu:
- jednotlivé fáze ženského přechodu
- průvodní projevy
- přínosy menopauzy
- nejzákladnější doporučení pro život po menopauze
3denní Seznámení
s Vnitřní holkou
Velice důležitá i jako příprava na menopauzu:
- uzdravení svých emočních zranění
- lepší porozumění svému vnitřnímu světu
- zvýšení si svého sebevědomí a sebelásky
- zlepšení svých vztahů
On-line
Klub žen
Pro ženy, které se zajímají o:
- osobní rozvoj, sebepoznání
- komunitu stejně naladěných žen
- jednoduchá ale efektivní cvičení pro každodenní život
- hledáte bezpečný prostor pro sdílení a podporu
6týdenní on-line kurz
Vnitřní holka
Jaké by to bylo:
- porozumět a být spokojená sama se sebou?
- mít láskyplné, spokojené a podporující vztahy?
- přestat opakovat nefunkční vzory chování a myšlení ve svém životě?
- znovu najít štěstí a radost?
Tanečnice života
Tančit s menopauzou: "Cítím změny - mohu je ignorovat, nebo s nimi vědomě pracovat"
Stručný přehled
Desatero menopauzy
Toužíte projít tímto životním obdobím s klidem a plná energie?
Pak je toto Desatero menopauzy přesně pro vás
- 10 jasných kroků pro pohodovu cestu
- 10 důležitých doporučení pro získání radosti a energie
- 10 klíčovách aspektů a uvědomění pro osobní růst
Mini-kniha
Tahák na energii
5 efektivních kroků, jak znovu získat energii, radost, lepší náladu a cítit se jako zamlada
Zapomeňte na únavu a špatnou náladu v menopauze
- praktický průvodce zaměřený na zvýšení osobní energie, radosti a vitality
- cvičení ihned použitelné do každodenního života
- propojení těla, mysli a emocí
Transformační program
Energetický restart
V transformačním programu spolu projdeme:
DESATERO MENOPAUZY
10 důležitých kroků k tomu, abyste:
- probudila se ráno s pocitem energie, vitality a těšila se na nový den plný příležitostí a možností
- i nyní si plnila své sny a přání
- zažívala vnitřní klid, vyrovnanost a pohodu
Alchymistka rozkvětu
Poznej klíčové tajemství harmonické menopauzy a 5 pilířů, pro jeho aplikaci do každodenního života
Webinář zdarma
Klíčové tajemství
Kolikrát už jste si řekla: "Kdybych se necítila tak unavená, sama a bez energie, tak bych určitě..."
Na webináři se dozvíte:
- klíčové tajemství harmonické menopauzy
- 5 základních pilířů vědomé menopauzy
- co je to TRIPTYCH ŽENSKÉ TRANSFORMACE
a jak se skrze své životní zkušenosti a moudrost dívat na menopauzu
4denní mini-kurz - Menopauza:
Jak se z ní nezbláznit
Menopauza nemusí být boj, ale příležitost k vašemu růstu. Co byste měla vědět o menopauze a být na ní připravená.
Co se v mini-kurzu dozvíte:
- 1. den - Co se děje s naším tělem
- 2. den - Obnovte svou vitalitu
- 3. den - Tajemství menopauzy
- 4. den - Získejte od života víc
8týdenní program
5 základních pilířů
Jak díky 5 základním pilířům vyklidit kostlivce ze skříně a uvolnit prostor pro:
- harmonické vztahy
- lepší zdravotní kondici
- pohodu a více energie
S mým osobním provázením. Spolu procházíme fyzickými, psychickými i spirituálními aspekty a měníme menopauzu v oázu pohody, vnitřní síly a naplnění.
Moudrá tvůrkyně
Nová životní kapitola: "Vím, kdo jsem - je čas žít naplno"
Individuální program
Osobní restart
Pro dámy, které chtějí vrátit jiskru do svých očí.
Nikdy není pozdě:
- otevřít novou kapitolu ve svém životě
- změnit svůj život, začít žít, ne jen přežívst
- rozpomenou si na své sny, touhy a přání a plnit si je
- vratiť jiskru do svých očí a radost a vitalitu do svého života
7krokový postup
Tahák na emoce
Jak pracovat s emocemi a jak během chvilky zlepšit nepříjemný emoční stav a cítit se dobře,
V balíčku najdete:
- Tahák na emoce - 7-mi krokový postup, jak zvládnout nepříjemné emoce
- mapu energetického systému
- Jak pracovat se svým vnitřním kritikem - video
- Cesta čakrami - meditace
8týdenní program
Emoční wellbeing
Cesta k vnitřní rovnováze ne jen v menopauze.
Vaše emoce nejsou nepřítel, se kterým musíte bojovat.
Zlepšete kvalitu svého života tím, že se naučíte ovládat své myšlenky a své emoce.
- připojte se na cestu k emoční stabilitě a klidu
- najděte psychickou úlevu
- zlepšete své zdraví, pohodu i celkovou životní náladu
Zdravím milé dámy.
Jmenuji se Anna Bartošová
Jsem žena, která věří, že náš vnitřní svět je klíčem ke skutečnému naplnění.
Prošla jsem cestou hledání, pochyb, výzev i hlubokých vnitřních proměn. Dnes vím, že klíčové okamžiky našeho života – ať už je to dětství, dospívání, mateřství nebo menopauza – nejsou jen biologickými milníky. Jsou hluboce lidskými přechody, které v sobě nesou potenciál pro uzdravení, sebepřijetí a nový vztah k sobě samé.
Ve své práci se opírám o témata, která ženy nosí v sobě – často nepojmenovaná, ale silně přítomná. Zraněné vnitřní dítě, opuštěná vnitřní holka, unavená žena ve stínu menopauzy, i žena, která si dovoluje znovu snít.
Pomáhám ženám:
- znovu najít kontakt se svou vnitřní holkou – tou hravou, zranitelnou, i tou, která touží být konečně vyslyšena
- porozumět, proč se jim v životě některé situace stále opakují – a jak to souvisí s emočními zraněními z minulosti
- projít menopauzou jako vědomým přechodem, ne jen jako obdobím hormonálních výkyvů,
a znovu objevit svou ženskou energii, radost a smysl – bez tlaku na výkon, ale v souladu se sebou.
Vedu živé i online programy, ve kterých díky praktickým nástrojům i jemného průvodcovství kráčíme ke šťastnému, zdravému a spokojenému životu - což je i motto mé AKADEMIE ŽIVOTA.
Možná nejsi matkou dětí, ale vždy jsi matkou své vnitřní holky.
A právě ta ti ukazuje, kudy se vydat. Já jsem tu, abych tě na té cestě podpořila.
Jsem terapeutka, lektorka, průvodkyně žen, ale také podnikatelka, máma, babička. To jsou vnější označení pro bližší popisy práce, činností, různých aktivit a postavení v rodině.
Nicméně za tím vším je...
... na začátku své sebepoznávací cesty jsem se účastnila jednoho semináře, na kterém jsme si měli vypsat všechny ty role, které máme v životě a pak jsme měli meditaci na to, jak tyto role vnímáme. Dodnes si pamatuji obraz z této meditace, kdy jsem stála na vysoké skalnaté hoře uprostřed kruhu a kolem mě (jako v pohádce o 12 měsíčkách) stály ty jednotlivé postavy... a já jsem měla ruce natažené k nebi, cítila jsem se úžasně jako žena a vnímala jsem velkou vděčnost, že toto všechno mohu být, že mohu poznat, co všechno jsem, jaké dary mi to přináší a současně, že jsem jedno. A rovněž jsem vděčná i za to, že na cestě sebepoznávání mohu podporovat další ženy.
A za to děkuji.
Můj příběh
"Už více než 15 let pomáhám ženám zlepšovat kvalitu svého života. Věřím, že psychická pohoda jde ruku v ruce s fyzickou pohodou a spolu tvoří základ pro naše životní štěstí a spokojenost. Na svých individuálních sezeních, workshopech a seminářích i v online programech mám jediný cíl: pomoci vám ulevit jak od fyzických, tak i psychických obtíží, tak abyste se mohla naplno pustit do všeho, po čem vaše hlava, tělo i srdce touží."
"... tady vás vidím, jak procházíte kolem ostatních – a oni se mění – jsou takoví uvolněnější, radostnější, méně bolestiví, někoho občas pohladíte, nebo se ho dotknete, je to proces přeměny. Vaše duše říká, že toto téma je o vědomém pročištování a léčení traumat, energetických traumat. S traumaty se dá hezky pracovat, když se tělo uvolní - a už jenom ve vaší přítomnosti se to děje..."
"...viděl jsem tam vaši duši jak stojí vzpříma z různých stran – a pak jsem viděl jak se narovnávají další duše – podporovat ostatní, aby rozvíjeli svoji individualitu, svoji jediněčnost, aby se postavili sami na vlastní nohy. Je důležité ostatním ukázat, že také můžou – je to o rozbourávání mylných představ a konstrukcí.
Cítím, že ty ženy podporujete dobře v sebevědomí, v sebehodnotě, v sebedůvěře, protože ty změny ve společnosti začínají u žen..."
Benodis
Pojďme se propojit
Podívejte se na videa a rozhovory na vlogu: