Od oběti k tvůrci: Jak převzetí odpovědnosti mění váš život

Převzetí odpovědnosti znamená:

  • uznat, že vy máte kontrolu nad svými rozhodnutími a činy
  • pochopit, že do situací, ve kterých se ocitáte, jste se dostali právě díky svým rozhodnutím
  • vystoupit z role oběti a přestat vinit všechny a všechno okolo
  • mít pod kontrolou své reakce na události a nejet na autopilota
  • vědomě se postavit sama za sebe

Téma převzetí odpovědnosti nepatří zrovna mezi příjemné a oblíbené, protože pro mnoho lidí je přijatelnější a jednodušší nepřevzít odpovědnost a vinit všechny a všechno kolem za to, co se jim v životě děje. Žel, takto se vzdávají své síly a přicházejí o energii.

Na druhou stranu musím říct, že s převzetím odpovědnosti je to častokrát jako se životní změnou. Setkávám se s tím, že si lidé uvědomují důležitost převzetí odpovědnosti, ale nevědí, jak na to.

Nemáme ve svých rukách celý život, ale každý den máme šanci naplnit ho tím, co je pro nás důležité.

Pojďme si říct, co pro to můžeme udělat.

Mentalita oběti

Znáte takové lidi, proti kterým stojí celý svět?

  • Cítí naštvanost a frustraci, protože když se někomu něco zlého stane, tak jsou to určitě oni, všechno se spiklo proti nim
  • Nic jim nejde jednoduše, život je zatraceně těžký
  • Někdo jim stále hází klacky pod nohy a ve všem mají smůlu
  • Cítí závist, že ostatním se daří proto, že mají štěstí a konexe, ale jim nikdo nepomůže
  • Cítí bezmoc a nespravedlnost, hledají viníky a mají tendenci pasivně přijímat nepříznivé situace místo toho, aby hledali způsoby, jak je změnit. Jejich typická otázka zní: „Proč se to děje zrovna mně?“
  • Věří, že jejich život je určován vnějšími okolnostmi, na které nemají vliv.
    Zkrátka, nemají v životě štěstí

Pokud v tomto nastavení zůstáváte příliš dlouho, je jen otázka času, kdy propadnete depresím, bezmoci, pocitu osamělosti, úzkosti a izolace.

Odpovědí na to, jak se dostat z mentality oběti je právě PŘEVZÍT ODPOVĚDNOST.

Začít prvním krokem a to je ROZHODNUTÍ, že to chcete.

Každou chvíli děláme nějaké rozhodnutí – půjdu/nepůjdu, zavolám/nezavolám, udělám/neudělám….,  která mají vliv na náš život i na  život našich blízkých. Důležité u toho je, zda si uvědomujeme i dopady našich rozhodnutí.

Někdo se rozhoduje intuitivně, někdo si obstará veškeré dostupné informace a zvažuje veškeré pro a proti. Nezřídka se stává i to, že podlehneme rozhodovací paralýze, tzn., že z těch všech variant a možností si neumíme vybrat a rozhodnout se. Zůstávat ve stavu nerozhodnosti nám ale ubírá neskutečně moc energie.  

Neméně důležité je i položit si tuto otázku:

Zapadají moje dnešní kroky do velkého obrazu smyslu mého života, mé vize?

Pro správné rozhodnutí se a vytvoření si své vize nám určitě pomůže vědět, kým jsme, jaká je naše identita.


Když se rozhodnete převzít odpovědnost, přestáváte být v roli oběti a začínáte být aktivní tvůrkyní svého života, což je to nejlepší, co můžete pro sebe udělat a co je klíčové i pro dosažení vašich cílů a snů.

Deník odpovědnosti

Jednoduché, ale účinné cvičení je vést si Deník odpovědnosti. Je to obdobné, jako když si píšete Deník vděčnosti.

Každý večer si zapište jedno rozhodnutí z těch x rozhodnutí, které jste za ten den udělala, a jak to ovlivnilo váš den.

Zamyslete se:

  • jaké kroky jste na základě tohoto rozhodnutí udělala?
  • k čemu to vedlo, co se následně toho stalo?
  • co jste se z toho naučila?
  • jak byste se mohla příště rozhodnout jinak, pokud byste chtěla, aby to vedlo k jinému výsledku?

Buďte k sobě tak laskavé, jako byste pečovala o někoho, na kom vám skutečně záleží

Představte si, že byste měla pečovat o milovaného člena rodiny. Jak by vypadala vaše péče? Pravděpodobně byste se snažila vařit zdravá jídla, chodit s ním na procházky, dopřávat mu dostatek odpočinku.

A jak vypadá vaše péče, když jste dostala na starost sama sebe?

Víme velice dobře, co je vhodné pro druhé, dokonce víme, i co je vhodné a prospěšné pro nás samotné. Problém je, že to neděláme.

Převzetí odpovědnosti za svůj život je zároveň obrovské osvobození. Místo pasivního přijímání okolností se stáváme tvůrci svého osudu a můžeme se rozhodnout, jak se k situaci postavíme.

Vydejte se na cestu, která vás naplní.

Staňte se člověkem, jakým chcete být.

PROČ JE PŘEVZETÍ ODPOVĚDNOSTI KLÍČOVÝM PILÍŘEM PRO HARMONICKOU MENOPAUZU?

Menopauza je přirozenou součástí života ženy, ale zároveň představuje velkou fyzickou, psychickou i emocionální změnu. Převzetí odpovědnosti za svůj život během tohoto období přináší následující benefity:

OSOBNÍ RŮST
Když si uvědomíme dosah svých rozhodnutí, co všechno můžeme nimi ovlivnit, vede nás to k vědomému rozhodování, tzn., místo automatických reakcí na to, co se kolem nás děje, čili že jedeme na autopilota, rozhodujeme se na základě vlastních hodnot a priorit.

Práce s naším mindsetem nám pomáhá učit se i z vlastních chyb a zlepšovat se místo toho, abychom stagnovali a setrvávali stále na jednom místě.

VLIV NA ZDRAVÍ A VITALITU
Místo obviňování menopauzy za únavu, náladovost nebo přibírání, je důležité převzít odpovědnost za to, co můžeme změnit – například úpravu jídelníčku, pohyb nebo práci se stresem.

Vědomě se zastavit a zkoumat, co potřebujeme – ať už jde o péči o tělo, odpočinek, stravu nebo emocionální podporu.

VZTAH K SOBĚ I K OSTATNÍM
Menopauza může vyvolat pocit ztráty identity nebo hodnoty. Převzetí odpovědnosti nám pomáhá budovat nový vztah k sobě samé, založený na sebelásce a přijetí.

Uvědomění si svého podílu na vztazích, ne jenom vinění druhých za problémy, ke kterým ve vztazích dochází. Přináší to sebou více empatie, pochopení a zlepšení komunikace.

PSYCHICKÁ ODOLNOST
Přiznání si, že emoce, jako je podrážděnost nebo frustrace, jsou součástí přechodového období, ale zároveň si uvědomit, že s nimi můžeme pracovat.
Porozumět emocím, přijmout je a naučit se je zdravě vyjadřovat.

TRANSFORMACE JAKO PŘÍLEŽITOST
Převzetí odpovědnosti nám pomáhá vnímat menopauzu ne jako konec určité etapy, ale jako začátek nové fáze života.

Tomuto tématu se věnujeme v programu:

5 Pilířů harmonické menopauzy

ve kterém získáte techniky, nástroje a doporučení, jak převzít odpovědnost a jak je skloubit i s dalšími důležitými pilíři harmonické menopauzy.

Které jsou ostatní pilíře harmonické menopauzy i její klíčové tajemství se dozvíte ve videu zde:
https://www.annabartosova.eu/menopauza/5-piliru/

Anna Bartošová
Autorka Akademie života

S láskou a úctou

Anna Bartošová 

Lektorka a autorka Akademie života:

Pomáhám ženám vědomě pečovat o sebe a své zdraví. Věřím v celostní přístup k uzdravování, a věnuji se proto tělu, mysli i duši.

Jeďte se mnou na vlně

Každý týden posílám emailem zajímavosti ze svého projektu Akademie života, vědomé péče o sebe sama, která nás učí mít se ráda a s láskou o sebe pečovat. Buďte u toho. Inspirujte se a odvažte se i Vy vpustit do svého života radost a nadšení.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů

  • Jeďte se mnou na vlně

    Každý týden posílám emailem zajímavosti v rámci mého projektu Akademie života z oblasti vědomé péče sama o sebe, které nás učí mít se ráda a s láskou o sebe pečovat. Buďte u toho. Inspirujte se a odvažte se i Vy vpustit do svého života radost, nadšení, zdraví a hojnost.

    Stisknutím tlačítka "chci se přidat", souhlasíte s tím, že vám budu posílat jen emaily se zajímavým obsahem v rámci mého projektu Akademie života. Pro získání ještě potvrďte ověření emailu, které je vám odesláno do emailové schránky. Na emaily se můžete těšit několikrát týdně. Pokud narazím na zajímavou tvorbu někoho dalšího, ráda dám o jeho práci vědět. Pokud už nebudete chtít informační emaily dále dostávat, kdykoli se můžete odhlásit a tento souhlas odvolat prostřednictvím odhlašovacího odkazu v každé kampani. Více o mých zásadách zpracování osobních údajů zde
  • Nejnovější příspěvky
  • Kategorie